晚年人参与健身活动要做到“五忌”。
一、忌憋气运动。
晚年人多有肺气肿，憋气用力时，会因肺泡决裂而发生气胸。憋气也会加重心脏担负，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量突然添加，血压升高，易发生脑血管意外。因而像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气的运动项目，晚年人不宜参与。
二、忌争强好胜
晚年人不管参与哪些项目运动，重在参与、健身，不能运动过于剧烈，不要一心想与他人争凹凸。不然不只膂力承受不了，还可能因易磕碰、跌倒、激动而发生意外。
三、忌急于求成
晚年人对膂力负荷的习惯才能差，因而在运动时应有较长时间习惯阶段，一定要按部就班，切忌急于求成。急于求成，欲速则不达，反而会损害身体健康。
四、忌晃摆旋转
晚年人协调性差，平衡才能弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动愚钝。因而像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，不然易发生风险。
五忌过火激动，在体育运动中，尤其是参与体育运动会时，晚年人要正确认识健身运动的意图和意义，正确对待输赢和成果，正确处理好健康、友谊和比赛的联系。不能因一时的输赢而过火激动，不然易引发高血压、心脏病等的发生。
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